na sen

jak mam trening 20:15 - 21:30 to po tr. chciał bym od razu z bidonu wypić białeczko i do tego może rodzynki. ten trening to SW jutro zaczynam, czy jak białko wrzucę do bidonu i koło 21:30 zaleję wodą to będzie ok? 30min. busem jadę czyli w domu bym był na ok. 22:30 i wtedy posiłek ryż biały + jajka białka a po tem twaróg i sen

Dzięki za szybką odpowiedź. Jest to pierwszy mój rok poważnych treningów - na tych 2700kcal urosłem dużo i tłuszcz spadł, co normalnie nie jest możliwe. No własnie LC na GBC czytałem ze słabo, moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. [...]

[...] Pon:barki+tric wtorek:plecy+bic sroda wolne czwartek nogi+tył barków piatek:klata+bici tric lekko Moge to zrobic tak, bedzie bardzo dobra regeneracje dieta+odrzywki+sen itp. poniedzialek barki-tric 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 2.wyciskanie hantelek 4x10-12 3.podciaganie sztangi do brody 4x10-15 4.wznosy bokiem na wyciagu 3x12 [...]

[...] zbudowanym facetem o genetyce do pozazdroszczenia przez czołówkę kulturystyczną...Takim,który nie musi trenować,trzymać diety i kłuć dupy,żeby mieć 50cm w kablu na żyłce,75cm w pasie,72cm w udzie i 140cm w klatce piersiowej.To byłby sen...A nie,że możesz kupić wszystko legit i tak ciężko tyrać,żreć papierowe żarcie. Siema Elite

Jordan i juz wiesz kto jest twojm ojcem ?? po oglądnięciu filmu ...coś długo dzis spałem ale za to jaki sen sobie od***ałem mistrzostwo 2hg na prosto Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-26 08:24:03

mialem wlasnie dzis poyabny sen ze na jakiejs wiosce byl sklep z odzywkami i chciala gosciówka 310 zł za kompleks witamin z olimpu haha

fakt ja mykam, idę na relaksik z muzyką i oby sen:D

ja wczoraj przyjarałem po treningu i tak mi sie dobrze spało ze nawet na poprawe kolosa nie poszedłem, dzisiaj sen był wazniejszy

ale nuuuuuuuuuuda moze propa przykuje na lepszy sen

ogoremat - no właśnie z tym moim snem to szału nie ma. mam wrażenie że sen niestety mam mało efektywny i często rano jeszcze przed wyjściem do pracy odczuwam zmęczenie takie jak opisywane wieczorne. popracuje w takim razie nad tym. poczytałem o tym ZMA o którym wspominasz i na pewno wprowadzę (ale w osobnej formie cynk+magnez+Bkompleks). mam od [...]

[...] temat "ZMA" to ja podziele sie swoimi doswiadczeniami :P Przez 4 tygodnie lykalem B-compositum 3 tab dziennie, Cynk-walmarku 1 tab dziennie (zaw.cynku10mg), i żeń-szeń Herbapolu 2 tab dziennie :] Na ławce dorzuciłem 9 kg :] masa 1,5 kg a sen ? hmmm spałem jak zabity ale ciezko sie wstawalo moze dlatego ze nie dalem magnezu ? :P

mam pytanko czy w mlodym wieku jest sens brania zma? tylko ze mam w dupie wzrost poziomu testosteronu (i tak teraz jest na ostro wysokim poziomie), chodzi mi tu o gleboki sen i tym samym lepsza regenracje

pudzian na tvp2 Artek nie ma co sie chwalic powiedzial, ze chce zajac sie sztukami walki zawodowo, czyzby sen o MMA sie spelni... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-01 09:59:19

Testosteron leży całkiem 129 norma 200-800 przed cyklem był w połowie. Ból, sztywność karku i słaby sen to pewnie przez nadciśnienie bo zaczęła mnie dzisiaj już głowa boleć z tyłu i zmierxylem kilka razy, mam 140/90 a zawsze mam 120/80 a przy 140 czuje już właśnie ból w potylicy, w rodzinie mam sercowców. Co do sutów to kolega Karpiński miał chyba [...]

[...] zrodel weglowoadnow (warzywa, straczkowe, zborza pelnoziarniste, owoce) do tego dodaj duuuuzo zielonych warzyw (kolor niech jest drogowskazem ) Dlaczego swiata spedzaja ci sen z powiek? Jak juz masz te tabletki to bierz rano na czczo i 30min przed treningiem, ale nie kupuj znow, efety tego mieszacza sie w zakresie tego co nazywamy efektem [...]

[...] i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka tylko dobro jakosciowa kielbasa;)) 21 200 gram twarogu poltlustego 22 sen po zbyt ciezkim dniu :( teraz zalozenia ktore wykonuje: staram sie z rana dostarczyc bialka (okolo40 g) jezeli nie moge w pozywieniu dosypuje ostrovi i pije shake w [...]

z siłą ciosu Shoguna się zgadzam, gość ma j**nięcie, czy większe niż Rumble? nie wiem teraz nie odpowiem na to pytanie xD może jutro Noolan widzę, że sen cię łapie, bo w miare spokojnie piszesz o Shogunie ale może to cisza przed burzą i cię emocje rozp******ą jutro

W takim razie wskoczę jeszcze 2 flakony przed debiutami wierzę, że alpha mnie nie zawiedzie :D Póki co lecę z eurochemu 75mg/ed i z sajdów tylko płytki sen (budzę się z 3,4 razy w nocy) i mocz kolor cegła ;) Pozatym żadnych, efekty zadawalające ale ciekawy jestem jak będzie po przeskoczeniu na alphe 100mg/ed

[...] przyjaciele cieszyli się razem ze mną a moja dziewczyna... była jak spełnienie moich najśmielszych marzeń. Tylko jedna rzecz nie dawała mi spokoju - dręczyła i spędzała sen z powiek... Jej młodsza siostra. Moja przyszła szwagierka miała dwadzieścia lat, ubierała wyzywające obcisłe mini i króciutkie bluzeczki, eksponujące krągłości jej [...]

[...] wlacz tv i olej .I wez zrob cos z jonym bo duzo marudzi i nic nie robi cos tam mowil ostatnio ze pomozesz mu ulozyc diete i trening bo chce forme robic to jak tam wpadnie do Ciebie to mu po psychice pojedz troche hehehe. lece w kime 3majta sie byki rosnijcie zdrowo i bezpiecznie aha zanim sie poloze to moze2x tunczyk z cola light na dobry sen.